Школа парикмахеров
Василисы Петровой

Необходимые витамины для роста и укрепления волос

Необходимые витамины для роста и укрепления волос

Если состояние волос начало ухудшаться, то вероятно в организме стало не хватать определенных витаминов и минералов. Они начнут медленно расти, выпадать, потускнеют, станут ломкими, появятся перхоть или секущиеся кончики. Придать локонам здоровый и красивый вид при помощи косметических средств не получится, так как их предстоит насыщать питанием изнутри, а для этого необходимо использовать витаминные препараты и полезные продукты в рационе питания. Только комплексное решение проблемы позволит предельно быстро оздоровить прическу.

Витамины для укрепления и роста волос

Залог блестящих, красивых локонов — здоровые фолликулы. Именно через них происходит всасывание питательных веществ, обеспечивая каждому волоску быстрый рост, делая их крепкими, блестящими, эластичными. Голова — это своего рода «почва», нуждающаяся в качественной и регулярной подкорке. Поэтому важно обеспечивать организм всеми питательными веществами. К ним относятся:

  • витамин А (ретинол);
  • витамин Е (токоферол);
  • витамин С (аскорбиновая кислота);
  • витамины группы В;
  • железо;
  • цинк;
  • калий;
  • кальций;
  • йод.

Чтобы укрепить локоны и остановить их выпадение, необходимо в первую очередь пересмотреть рацион питания. Также понадобится прием специальных витаминно-минеральных комплексов.

В каких продуктах питания содержатся

В каких продуктах питания содержатся

В рацион питания должны входить следующие продукты:

  • Витамин А: рыба, красная икра, рыбий жир, мясо, желток куриного яйца, яйца перепелиные, морковь, брокколи, шпинат, петрушка, укроп, щавель, сливочное масло, курага, рябина, шиповник, сыр.
  • Витамин Е: говядина, угорь, печень трески, кальмар, масло подсолнечное, оливковое, миндаль, фундук, кедровые орехи, кешью, семечки, отруби пшеничные, белые грибы, кинза, шпинат, облепиха, кунжут.
  • Витамин С: цитрусовые фрукты, облепиха, рябина, шиповник, перец болгарский, черная смородина, земляника, киви, манго, лисички, белые грибы, брокколи, брюссельская, краснокочанная, цветная, капуста, шпинат, петрушка, укроп, щавель, сельдерей, лук порей.
  • Витамины группы В: говяжья печень, мясо, курица, рыба, устрицы, яйца, сардины, моллюски, бобовые культуры, молочные продукты, овсянка, большинство овощей, фруктов, ягод, зелень, пивные дрожжи.
  • Железо: печень, почки говяжьи, язык, говядина, желток куриного яйца, какао порошок, морская капуста, грибы, пшеничные, овсяные отруби, кунжут, соя, горох, гречка, семечки, фасоль, кедровые орехи, арахис, фундук, миндаль.
  • Цинк: говядина, индейка, баранина, свинина, курица, креветки, желток куриного яйца, молоко, сыр, фасоль, горох, овсяные хлопья, семечки, отруби овсяные, пшеничные, гречка, миндаль, арахис, фисташки, грецкие, кедровые орехи.
  • Калий: картофель, фасоль, морская капуста, горох, инжир, авокадо, курага, чернослив, изюм, грибы, соя, молоко, сливки, шпинат, петрушка, щавель, кинза, семечки, орехи, какао порошок, пшеничные, овсяные отруби.
  • Кальций: молочные продукты, кунжут, халва, петрушка, укроп, чеснок, соя.
  • Йод: рыба, морская капуста, кальмар, креветки, молоко, йогурт, кефир, куриные яйца, шампиньоны, фасоль, пшеничная крупа, фисташки.

Когда волосам не хватает витаминов

Состояние волос, когда необходимо начинать принимать витамины

Понять, что волосам не хватает витаминов можно по следующим признакам:

  • стали сильно запутываться;
  • повышенное выпадение (в норме до 100 волосков в сутки);
  • локоны слишком сухие, ломкие;
  • волосы редеют у корней;
  • медленный рост;
  • большие залысины на голове.

Популярные витаминные комплексы

В аптеках представлено достаточно широкий выбор витаминных комплексов, поэтому при выборе можно легко растеряться. Поэтому рассмотрим самые популярные и эффективные, способные быстро улучшить состояние волос.

Внимание! Перед началом приема любого витаминно-минерального комплекса, необходимо проконсультироваться с трихологом.

Пантовигар

Препарат один из самых эффективных для улучшения состояния не только волос, но и ногтевой пластины. При помощи витаминного комплекса активируется рост локонов, восстанавливаются ногти и уходят очаги облысения. В его составе присутствуют витамины В6, D, В9, Е, В12.

Длительность курса составляет 30 дней. Показан Пантовигар девушкам, у которых волосы были травмированы в результате химического влияния или солнечных лучей. Запрещен к приему витаминный комплекс женщинам в положении и кормления грудью.

Пентовит

Средство отлично справляется с проблемой выпадения волос и нарушенного метаболизма. Производят его в виде таблеток, в которых содержатся витамины группы В: В1, В12, В6. Кур лечения — 30 дней. Если требуется повторное применение комплекса, то необходимо проконсультироваться с врачом.

При передозировки препарата, он приводит к таким симптомам, как зуд, крапивница, жар и спазмы. Кроме этого, возможно нарушение в работе сердца, печени и почек. Нельзя принимать средство детям, женщинам в период вынашивания плода и кормления грудью.

Перфектил

При разработке данного препарата использовали витамины группы В: В9, В12 и В6. При регулярном применении достигается следующий эффект:

  • активизируется кровообращение, в результате чего ускоряется рост волос;
  • становятся прочными ногтевые пластины;
  • волосы получают защиту от палящих солнечных лучей и прочих вредных влияний;
  • останавливается аллопеция;
  • из организма выводятся вредные вещества;
  • улучшается выработка биологических компонентов.

Показан Перфектил при облысении, расслоении ногтевой пластины, плохом состоянии кожных покровов, порезах и ожогах. Препарат не имеет противопоказаний, поэтому использовать его можно во время беременности. Длительность приема составляет 30 дней, принимать по 1 капсуле в сутки.

Ревалид

Это венгерский комплекс, в составе которого содержатся такие компоненты: дрожжи, растительные экстракты, витамины Е, А, В, D, микроэлементы. Такой богатый состав делает волосы крепче и активизирует их рост. Прием вести по 1 капсуле 3 раза в сутки. Если наблюдается усиленное выпадение, то дозировку удваивают. Длительность лечения — 8-12 недель. При регулярном применении достигается следующий результат:

  • пряди становятся блестящими, крепкими и упругими;
  • снижается количество перхоти.

Ревалид запрещен к приему женщинам в положении, в период грудного кормления и детям до 11 лет.

Эвисент

В составе этого препарата содержится минеральная сера и пивные дрожжи. Он активизирует рост волос и делает их прочными. Принимают его по 1 капсуле в день. Витаминный комплекс полностью безопасен, так как не приводит к побочным явлениям и не вызывает привыкание. Но это средство может привести к развитию сильного чувства аппетита и набору веса. Нельзя применять детям до 12 лет.

Красивые и здоровые волосы можно иметь только при условии, что в организме присутствуют все витамины и минералы. Чтобы восполнить их недостаток, необходимо пересмотреть рацион питания и применять витаминные комплексы. В сочетании с этим, необходимо обеспечить локонам тщательный уход, используя шампунь, подходящий по типу волос, бальзам и питательные маски.



Комментариев к статье: 1
Аватар
Алена, 8 июля 2018
Больше всего мне понравились витамины Трихокомплекс от Филипа Кингсли, два раза принимала (первый раз прошлой весной). Там помимо обычного витаминного комплекса еще и минералы есть – все что необходимо для здоровья волос.
Комментарий:
Рекомендуем почитать
Эффективные рецепты масок для волос женщин с витамином А
Витамины для предотвращения выпадения волос у женщин
Красота волос во время беременности - необходимые витамины
Применение витамина Е для волос
Маски с витамином Е для красоты и укрепления волос
Витамины от выпадения волос в период кормления грудью