Школа парикмахеров
Василисы Петровой

Необходимые витамины для роста и укрепления волос

Необходимые витамины для роста и укрепления волос

Если состояние волос начало ухудшаться, то вероятно в организме стало не хватать определенных витаминов и минералов. Они начинают медленно расти, выпадать, тускнеют, становятся ломкими, появляется перхоть или секущиеся кончики. Придать волосам здоровый и красивый вид при помощи косметических средств не получится, так как их предстоит насыщать питанием изнутри, а для этого необходимо использовать витаминные препараты и полезные продукты в рационе питания. Только комплексное лечение позволит предельно быстро женщинам оздоровить прическу.

Витамины для укрепления и роста волос

Залог блестящих, красивых волос — здоровые фолликулы. Именно через них происходит всасывание питательных веществ, обеспечивая каждому волоску быстрый рост, делая их крепкими, блестящими, эластичными. Голова — это «почва», нуждающаяся в качественной и регулярной подкормке. Поэтому нужно обеспечивать организм всеми питательными веществами, которые необходимы для быстрого роста волос. В список необходимых витаминов входят:

  • А (ретинол);
  • Е (токоферол);
  • С (аскорбиновая кислота);
  • витамины группы В;
  • железо;
  • цинк;
  • калий;
  • кальций;
  • йод.

Чтобы укрепить волосы и остановить их выпадение, необходимо в первую очередь пересмотреть рацион питания. Также понадобится прием специальных витаминно-минеральных комплексов.

Содержание в пище

Богатая витаминами пища

В рацион питания должны входить следующие продукты:

  • Витамин А: рыба, красная икра, рыбий жир, мясо, желток куриного яйца, яйца перепелиные, морковь, брокколи, шпинат, петрушка, укроп, щавель, сливочное масло, курага, рябина, шиповник, сыр.
  • Витамин Е: говядина, угорь, печень трески, кальмар, масло подсолнечное, оливковое, миндаль, фундук, кедровые орехи, кешью, семечки, отруби пшеничные, белые грибы, кинза, шпинат, облепиха, кунжут.
  • Витамин С: цитрусовые фрукты, облепиха, рябина, шиповник, перец болгарский, черная смородина, земляника, киви, манго, лисички, белые грибы, брокколи, брюссельская, краснокочанная, цветная капуста, шпинат, петрушка, укроп, щавель, сельдерей, лук порей.
  • Витамины группы В: говяжья печень, мясо, курица, рыба, устрицы, яйца, сардины, моллюски, бобовые культуры, молочные продукты, овсянка, большинство овощей, фруктов, ягод, зелень, пивные дрожжи.
  • Железо: печень, почки говяжьи, язык, говядина, желток куриного яйца, какао порошок, морская капуста, грибы, пшеничные, овсяные отруби, кунжут, соя, горох, гречка, семечки, фасоль, кедровые орехи, арахис, фундук, миндаль.
  • Цинк: говядина, индейка, баранина, свинина, курица, креветки, желток куриного яйца, молоко, сыр, фасоль, горох, овсяные хлопья, семечки, отруби овсяные, пшеничные, гречка, миндаль, арахис, фисташки, грецкие, кедровые орехи.
  • Калий: картофель, фасоль, морская капуста, горох, инжир, авокадо, курага, чернослив, изюм, грибы, соя, молоко, сливки, шпинат, петрушка, щавель, кинза, семечки, орехи, какао порошок, пшеничные, овсяные отруби.
  • Кальций: молочные продукты, кунжут, халва, петрушка, укроп, чеснок, соя.
  • Йод: рыба, морская капуста, кальмар, креветки, молоко, йогурт, кефир, куриные яйца, шампиньоны, фасоль, пшеничная крупа, фисташки.

Когда волосам не хватает витаминов

Витамины для поврежденных волос

Понять, что волосам не хватает витаминов можно по следующим признакам:

  • стали сильно запутываться;
  • повышенное выпадение (в норме до 100 волосков в сутки);
  • локоны слишком сухие, ломкие;
  • редкие у корней;
  • замедление роста;
  • большие залысины на голове.

Популярные витаминные комплексы

В аптеках представлен достаточно широкий выбор витаминов для роста волос, при выборе которых можно легко растеряться. Поэтому рассмотрим самые популярные и эффективные витамины для быстрого улучшения состояния волос.

Перед началом приема любого витаминно-минерального комплекса, необходимо проконсультироваться с трихологом.

Пантовигар

Препарат считается эффективным для улучшения состояния не только волос, но и ногтевой пластины. Он способствует активации роста локонов, восстанавливает ногти и избавляет от очагов облысения на голове. В его составе присутствуют витамины В6, D, В9, Е, В12.

Длительность курса составляет 30 дней. Показан Пантовигар девушкам, у которых волосы были травмированы в результате химического влияния или солнечных лучей. Запрещен к приему витаминный комплекс женщинам в положении и во время кормления грудью.

Пентовит

Средство активно используется для борьбы с проблемой выпадения волос и нарушенного метаболизма. Производят его в виде таблеток, в которых содержатся витамины группы В: В1, В12, В6. Кур лечения — 30 дней. Перед повторным применением комплекса необходимо проконсультироваться с врачом.

При передозировке препарата, он приводит к таким симптомам, как зуд, крапивница, жар и спазмы. Кроме этого, возможно нарушение работы сердца, печени и почек. Нельзя принимать средство детям, женщинам в период беременности и кормления грудью.

Перфектил

Для разработки препарата использовали витамины группы В: В9, В12 и В6. При регулярном применении достигается следующий эффект:

  • активизируется кровообращение, что влияет на ускорение роста волос;
  • становятся прочными ногтевые пластины;
  • волосы получают защиту от палящих солнечных лучей и прочих вредных влияний;
  • останавливается алопеция;
  • из организма выводятся вредные вещества;
  • улучшается выработка биологических компонентов.

Показан Перфектил при облысении, расслоении ногтевой пластины, плохом состоянии кожи головы, порезах и ожогах. У этого витамина не имеется противопоказаний, поэтому использовать его можно во время беременности. Длительность приема составляет 30 дней, принимать по 1 капсуле в сутки.

Ревалид

Это венгерский комплекс для роста волос, в составе которого содержатся такие компоненты: дрожжи, растительные экстракты, витамины Е, А, В, D, микроэлементы. Такой богатый состав делает волосы крепче и активизирует их рост. Прием вести по 1 капсуле 3 раза в сутки. Если наблюдается усиленное выпадение, то дозировку удваивают. Длительность лечения — 8-12 недель. При регулярном применении достигается следующий результат:

  • пряди становятся блестящими, крепкими и упругими;
  • снижается количество перхоти на голове.

Ревалид запрещен к приему женщинам в положении, в период грудного кормления и детям до 11 лет.

Эвисент

В составе этого препарата содержится минеральная сера и пивные дрожжи, которые способствуют активизации роста волос и делают их прочными. Принимают его по 1 капсуле в день. Эти витамины полностью безопасны, так как не приводят к побочным явлениям и не вызывают привыкание. Но это средство приводит к развитию сильного чувства аппетита и набору веса. Прием витаминов противопоказан детям до 12 лет.

Красивые и здоровые волосы можно иметь только при условии, что в организме присутствуют все витамины и минералы. Чтобы восполнить их недостаток, необходимо пересмотреть рацион питания и применять витаминные комплексы. В сочетании с этим, необходимо обеспечить локонам тщательный уход, используя шампунь, подходящий для вашего типа волос, бальзам и питательные маски.

Виктория Дубровина
Автор статьи
Виктория ДубровинаМастер по уходу за волосами
Написано статей
63

Комментариев к статье: 1
Аватар
Алена, 07 июля 2018
Больше всего мне понравились витамины Трихокомплекс от Филипа Кингсли, два раза принимала (первый раз прошлой весной). Там помимо обычного витаминного комплекса еще и минералы есть – все что необходимо для здоровья волос.
Комментарий:
Рекомендуем почитать
Перфектил для волос: показания к применению и отзывы врачей
Пантовигар для волос: принцип действия, показания к применению
Селенцин для волос: действие и показания к применению
Рыбий жир для волос: полезные свойства, когда и как применять
Фолиевая кислота для волос, ее польза и противопоказания
Витамин А для волос женщин: польза, рецепты масок