Необходимые витамины для роста и укрепления волос

Если состояние волос начало ухудшаться, то вероятно в организме стало не хватать определенных витаминов и минералов. Они начинают медленно расти, выпадать, тускнеть, ломаться, появляется перхоть или секущиеся кончики. Придать им здоровый и красивый вид при помощи косметических средств не получится, так как их нужно насыщать полезными элементами изнутри, а для этого необходимо использовать витаминные препараты и полезные продукты в рационе питания. Только комплексное лечение позволит предельно быстро оздоровить волосы.

В рацион питания должны входить следующие продукты:

• Витамин А: рыба, красная икра, рыбий жир, мясо, желток куриного яйца, яйца перепелиные, морковь, брокколи, шпинат, петрушка, укроп, щавель, сливочное масло, курага, рябина, шиповник, сыр.
• Витамин Е: говядина, угорь, печень трески, кальмар, масло подсолнечное, оливковое, миндаль, фундук, кедровые орехи, кешью, семечки, отруби пшеничные, белые грибы, кинза, шпинат, облепиха, кунжут.
• Витамин С: цитрусовые фрукты, облепиха, рябина, шиповник, перец болгарский, черная смородина, земляника, киви, манго, лисички, белые грибы, брокколи, брюссельская, краснокочанная, цветная капуста, шпинат, петрушка, укроп, щавель, сельдерей, лук порей.
• Витамины группы В: говяжья печень, мясо, курица, рыба, устрицы, яйца, сардины, моллюски, бобовые культуры, молочные продукты, овсянка, большинство овощей, фруктов, ягод, зелень, пивные дрожжи.
• Железо: печень, почки говяжьи, язык, говядина, желток куриного яйца, какао порошок, морская капуста, грибы, пшеничные и овсяные отруби, кунжут, соя, горох, гречка, семечки, фасоль, кедровые орехи, арахис, фундук, миндаль.
• Цинк: говядина, индейка, баранина, свинина, курица, креветки, желток куриного яйца, молоко, сыр, фасоль, горох, овсяные хлопья, семечки, отруби овсяные и пшеничные, гречка, миндаль, арахис, фисташки, грецкие и кедровые орехи.
• Калий: картофель, фасоль, морская капуста, горох, инжир, авокадо, курага, чернослив, изюм, грибы, соя, молоко, сливки, шпинат, петрушка, щавель, кинза, семечки, орехи, какао порошок, пшеничные и овсяные отруби.
• Кальций: молочные продукты, кунжут, халва, петрушка, укроп, чеснок, соя.
• Йод: рыба, морская капуста, кальмар, креветки, молоко, йогурт, кефир, куриные яйца, шампиньоны, фасоль, пшеничная крупа, фисташки.

Понять, что волосам не хватает витаминов можно по следующим признакам:

• стали сильно запутываться;
• повышенное выпадение (норма выпадения волос у женщин в сутки — до 100 волосков);
• локоны слишком сухие и ломкие;
• редкие у корней;
• замедление роста;
• большие залысины на голове.

В аптеках представлен достаточно широкий выбор витаминов для роста волос у женщин, при выборе которых можно легко растеряться. Поэтому рассмотрим самые популярные и эффективные витамины для быстрого улучшения состояния волос.

Перед началом приема любого витаминно-минерального комплекса, необходимо проконсультироваться с трихологом.

Пантовигар

Препарат считается эффективным для улучшения состояния не только волос, но и ногтей. Он способствует активации роста, восстанавливает ногти и избавляет от очагов облысения на голове. В его составе присутствуют витамины В6, D, В9, Е, В12.

Длительность курса составляет 30 дней. Показан Пантовигар девушкам, у которых волосы были травмированы в результате химических процедур или солнечных лучей. Витаминный комплекс запрещен к приему беременным женщинам и во время кормления грудью.

Пентовит

Средство активно используется для борьбы с проблемой выпадения волос и нарушенного метаболизма. Производят его в виде таблеток, в которых содержатся витамины группы В: В1, В12, В6. Кур лечения — 30 дней. Перед повторным применением комплекса нужно проконсультироваться с врачом.

При передозировке препарата возможен зуд, крапивница, жар и спазмы. Кроме этого, может нарушиться работа сердца, печени и почек. Нельзя принимать средство детям и взрослым в период беременности и кормления грудью.

Перфектил

В составе препарата присутствуют витамины группы В: В9, В12 и В6. При регулярном применении достигается следующий эффект:

• активизируется кровообращение, что влияет на скорость роста волос;
• становятся прочными ногтевые пластины;
• волосы получают защиту от солнечных лучей, ветра и холода;
• прекращается выпадение;
• из организма выводятся вредные вещества;
• улучшается выработка биологических компонентов.

Показан Перфектил при облысении, расслоении ногтевой пластины, плохом состоянии кожи головы, порезах и ожогах. У этого комплекса не имеется противопоказаний, поэтому использовать его можно во время беременности. Длительность приема составляет 30 дней, принимать по 1 капсуле в сутки.

Ревалид

Это венгерский комплекс для роста волос, в составе которого содержатся: дрожжи, растительные экстракты, витамины Е, А, В, D, микроэлементы. Такой богатый состав делает волосы крепче и активизирует их рост. Рекомендуется принимать по 1 капсуле 3 раза в сутки. Если наблюдается усиленное выпадение, то дозировку удваивают. Длительность лечения — 8-12 недель. При регулярном применении достигается следующий результат:

• пряди становятся блестящими, крепкими и упругими;
• снижается количество перхоти на голове.

Ревалид запрещен к приему беременным женщинам, в период грудного кормления и детям до 11 лет.

Эвисент

В составе этого препарата содержится минеральная сера и пивные дрожжи, которые способствуют активизации роста волос и делают их прочными. Принимают его по 1 капсуле в день. Эти витамины полностью безопасны, так как не оказывают побочного действия и не вызывают привыкания. Но это средство приводит к развитию сильного чувства аппетита и набору веса. Прием витаминов противопоказан детям до 12 лет.

Красивые и здоровые волосы будут только при условии, что в организме присутствуют все витамины и минералы. Чтобы восполнить их недостаток, необходимо пересмотреть рацион питания и принимать витаминные комплексы. В сочетании с этим, необходимо обеспечивать тщательный уход, используя шампунь, подходящий по типу волос, бальзам и питательные маски.

Автор статьи

Виктория ДубровинаМастер по уходу за волосами

Написано статей

200