Школа парикмахеров
Василисы Петровой

Необходимые витамины для роста и укрепления волос

Необходимые витамины для роста и укрепления волос

Если состояние волос начало ухудшаться, то вероятно в организме стало не хватать определенных витаминов и минералов. Они начинают медленно расти, выпадать, тускнеть, ломаться, появляется перхоть или секущиеся кончики. Придать им здоровый и красивый вид при помощи косметических средств не получится, так как их нужно насыщать полезными элементами изнутри, а для этого необходимо использовать витаминные препараты и полезные продукты в рационе питания. Только комплексное лечение позволит предельно быстро оздоровить волосы.

Витамины для укрепления и роста волос

Залог блестящих, красивых волос — здоровые фолликулы. Именно через них происходит усвоение питательных веществ, обеспечивая каждому волоску быстрый рост, блеск, эластичность и силу. Голова — это «почва», нуждающаяся в качественной и регулярной подкормке. Поэтому нужно обеспечивать организм всеми питательными веществами, которые необходимы для быстрого роста волос. В список необходимых витаминов для женщин входят:

Чтобы укрепить волосы и остановить их выпадение, нужно, в первую очередь, пересмотреть рацион питания. Также следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Содержание в пище

Богатая витаминами пища

В рацион питания должны входить следующие продукты:

  • Витамин А: рыба, красная икра, рыбий жир, мясо, желток куриного яйца, яйца перепелиные, морковь, брокколи, шпинат, петрушка, укроп, щавель, сливочное масло, курага, рябина, шиповник, сыр.
  • Витамин Е: говядина, угорь, печень трески, кальмар, масло подсолнечное, оливковое, миндаль, фундук, кедровые орехи, кешью, семечки, отруби пшеничные, белые грибы, кинза, шпинат, облепиха, кунжут.
  • Витамин С: цитрусовые фрукты, облепиха, рябина, шиповник, перец болгарский, черная смородина, земляника, киви, манго, лисички, белые грибы, брокколи, брюссельская, краснокочанная, цветная капуста, шпинат, петрушка, укроп, щавель, сельдерей, лук порей.
  • Витамины группы В: говяжья печень, мясо, курица, рыба, устрицы, яйца, сардины, моллюски, бобовые культуры, молочные продукты, овсянка, большинство овощей, фруктов, ягод, зелень, пивные дрожжи.
  • Железо: печень, почки говяжьи, язык, говядина, желток куриного яйца, какао порошок, морская капуста, грибы, пшеничные и овсяные отруби, кунжут, соя, горох, гречка, семечки, фасоль, кедровые орехи, арахис, фундук, миндаль.
  • Цинк: говядина, индейка, баранина, свинина, курица, креветки, желток куриного яйца, молоко, сыр, фасоль, горох, овсяные хлопья, семечки, отруби овсяные и пшеничные, гречка, миндаль, арахис, фисташки, грецкие и кедровые орехи.
  • Калий: картофель, фасоль, морская капуста, горох, инжир, авокадо, курага, чернослив, изюм, грибы, соя, молоко, сливки, шпинат, петрушка, щавель, кинза, семечки, орехи, какао порошок, пшеничные и овсяные отруби.
  • Кальций: молочные продукты, кунжут, халва, петрушка, укроп, чеснок, соя.
  • Йод: рыба, морская капуста, кальмар, креветки, молоко, йогурт, кефир, куриные яйца, шампиньоны, фасоль, пшеничная крупа, фисташки.

Когда волосам не хватает витаминов

Витамины для поврежденных волос

Понять, что волосам не хватает витаминов можно по следующим признакам:

  • стали сильно запутываться;
  • повышенное выпадение (норма выпадения волос у женщин в сутки — до 100 волосков);
  • локоны слишком сухие и ломкие;
  • редкие у корней;
  • замедление роста;
  • большие залысины на голове.

Популярные витаминные комплексы

В аптеках представлен достаточно широкий выбор витаминов для роста волос у женщин, при выборе которых можно легко растеряться. Поэтому рассмотрим самые популярные и эффективные витамины для быстрого улучшения состояния волос.

Перед началом приема любого витаминно-минерального комплекса, необходимо проконсультироваться с трихологом.

Пантовигар

Препарат считается эффективным для улучшения состояния не только волос, но и ногтей. Он способствует активации роста, восстанавливает ногти и избавляет от очагов облысения на голове. В его составе присутствуют витамины В6, D, В9, Е, В12.

Длительность курса составляет 30 дней. Показан Пантовигар девушкам, у которых волосы были травмированы в результате химических процедур или солнечных лучей. Витаминный комплекс запрещен к приему беременным женщинам и во время кормления грудью.

Пентовит

Средство активно используется для борьбы с проблемой выпадения волос и нарушенного метаболизма. Производят его в виде таблеток, в которых содержатся витамины группы В: В1, В12, В6. Кур лечения — 30 дней. Перед повторным применением комплекса нужно проконсультироваться с врачом.

При передозировке препарата возможен зуд, крапивница, жар и спазмы. Кроме этого, может нарушиться работа сердца, печени и почек. Нельзя принимать средство детям и взрослым в период беременности и кормления грудью.

Перфектил

В составе препарата присутствуют витамины группы В: В9, В12 и В6. При регулярном применении достигается следующий эффект:

  • активизируется кровообращение, что влияет на скорость роста волос;
  • становятся прочными ногтевые пластины;
  • волосы получают защиту от солнечных лучей, ветра и холода;
  • прекращается выпадение;
  • из организма выводятся вредные вещества;
  • улучшается выработка биологических компонентов.

Показан Перфектил при облысении, расслоении ногтевой пластины, плохом состоянии кожи головы, порезах и ожогах. У этого комплекса не имеется противопоказаний, поэтому использовать его можно во время беременности. Длительность приема составляет 30 дней, принимать по 1 капсуле в сутки.

Ревалид

Это венгерский комплекс для роста волос, в составе которого содержатся: дрожжи, растительные экстракты, витамины Е, А, В, D, микроэлементы. Такой богатый состав делает волосы крепче и активизирует их рост. Рекомендуется принимать по 1 капсуле 3 раза в сутки. Если наблюдается усиленное выпадение, то дозировку удваивают. Длительность лечения — 8-12 недель. При регулярном применении достигается следующий результат:

  • пряди становятся блестящими, крепкими и упругими;
  • снижается количество перхоти на голове.

Ревалид запрещен к приему беременным женщинам, в период грудного кормления и детям до 11 лет.

Эвисент

В составе этого препарата содержится минеральная сера и пивные дрожжи, которые способствуют активизации роста волос и делают их прочными. Принимают его по 1 капсуле в день. Эти витамины полностью безопасны, так как не оказывают побочного действия и не вызывают привыкания. Но это средство приводит к развитию сильного чувства аппетита и набору веса. Прием витаминов противопоказан детям до 12 лет.

Красивые и здоровые волосы будут только при условии, что в организме присутствуют все витамины и минералы. Чтобы восполнить их недостаток, необходимо пересмотреть рацион питания и принимать витаминные комплексы. В сочетании с этим, необходимо обеспечивать тщательный уход, используя шампунь, подходящий по типу волос, бальзам и питательные маски.

Виктория Дубровина
Автор статьи
Виктория ДубровинаМастер по уходу за волосами
Написано статей
152

Комментариев к статье: 1
Аватар
Алена, 07 июля 2018
Больше всего мне понравились витамины Трихокомплекс от Филипа Кингсли, два раза принимала (первый раз прошлой весной). Там помимо обычного витаминного комплекса еще и минералы есть – все что необходимо для здоровья волос.
Комментарий:
Рекомендуем почитать
Селен для волос: эффективные комплексы витаминов
Кальцемин для волос: витамины против выпадения
Цинктерал для волос: состав и отзывы трихологов
Витамины Алфавит Косметик для волос
Нутрикап для волос: виды и отзывы трихологов
Ревалид для волос - восстанавливающий комплекс витаминов